Khi thời tiết chuyển mùa, thường gây viêm mũi, họng với triệu chứng là đau họng, chảy nước mũi, hắt hơi… Vì vậy, việc phòng bệnh là rất quan trọng.

Vệ sinh răng mũi họng thường xuyên vì nơi đây có thể tích tụ vi khuẩn và gây bệnh do đặc thù môi trường ẩm ướt, trao đổi thường xuyên với không khí môi trường và thực phẩm. Do đó, cần vệ sinh thường xuyên bằng việc vệ sinh răng miệng sau khi ăn, đánh răng trước và sau khi thức dậy. Có thể dùng nước muối sinh lý để súc họng, vệ sinh mũi…, ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn gây bệnh.

Tắm bằng nước ấm. Người bị viêm họng tái phát nhiều lần, người dễ bị nhiễm lạnh nên tắm bằng nước ấm kể cả trong thời tiết chớm lạnh giao mùa. Phòng tắm nên thiết kế kín, tránh gió lùa, sau khi tắm xong thì cần lau khô người trước khi mặc quần áo sạch và ra ngoài.

Giữ ấm cơ thể. Gió lạnh là nguyên nhân khiến niêm mạc họng trở nên yếu ớt hơn, nguy cơ nhiễm khuẩn và viêm họng cấp cũng cao hơn. Vì thế, hãy đảm bảo giữ ấm cho cơ thể trong thời tiết lạnh, nhất là khi ra ngoài vào sáng sớm hoặc buổi tối. Đêm ngủ cũng cần đóng kín cửa, tránh gió lạnh lùa vào do khi ngủ, nhiệt độ cơ thể thường xuống thấp hơn. Các vị trí quan trọng cần giữ ấm cho trẻ bao gồm: Bàn tay, bàn chân, đầu, ngực, cổ…

Ngủ đủ giấc sẽ tăng khả năng miễn dịch phòng chống bệnh hơn những người ngủ ít hơn 8 tiếng mỗi ngày.

Không tiếp xúc trực tiếp với vật dụng của người nhiễm bệnh vì vi rút có thể lây lan trong không khí nên nó có thể có ở trên các bề mặt vật dụng xung quanh người nhiễm bệnh. Vi rút có thể vô tình được lây truyền qua việc chạm tay lên các bề mặt đó và sau khi chạm tay lên các bộ phận trên mặt như mũi và miệng của người nhiễm bệnh.

Không hút thuốc lá. Khói thuốc lá gây ra sự kích ứng trong đường thở khiến cho con người dễ bị vi rút tấn công. Ngoài ra hút thuốc lá còn khiến dễ mắc các bệnh nhiễm trùng khác do vi rút gây ra. Hút thuốc lá thụ động cũng có thể gây ra nhiễm trùng họng.

Bổ sung vitamin C. Uống một cốc nước cam hoặc chanh mỗi ngày là cách bổ sung vitamin C hiệu quả giúp phòng và chữa cảm lạnh.

Vận động thường xuyên để ngăn ngừa cảm lạnh, giữ thói quen vận động thường xuyên. Những hoạt động thể chất đều đặn có thể sẽ làm gia tăng lượng tế bào của hệ miễn dịch, giúp chống lại nhiều loại vi khuẩn và virus có hại cho sức khỏe đấy. Tuy nhiên, việc vận động quá mức và lặp đi lặp lại có thể làm giảm phản ứng miễn dịch của cơ thể, vì vậy giữ thói quen vận động vừa phải và phù hợp với cơ thể của mình là điều vô cùng quan trọng đấy.

Uống đủ nước. Đây là điều mà hầu hết các bác sĩ đều cho lời khuyên khi mọi người mắc bệnh. Hãy uống nước mỗi ngày để giúp cơ thể thải được độc tố.

Tác giả bài viết : MINH PHƯỢNG (Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh)

Nguồn tin : Báo Bình Định online